ミックスナッツでダイエットって本当？実際に痩せた口コミとやり方！

ナッツは、あまたの料理につかわれますが、ナッツ単体ではダイエットへの恩恵があると取り沙汰されているのをご存知ではないでしょうか？

そうとは言え、ダイエットに本当に適しているのかは、実際のところ体験をしてみなければわかりません。

ナッツについてもっと理解を深めれば、必然的にダイエットができるのかについても理解できます。

一方、食べすぎや、ダイエットに適切でないナッツを食べてしまうと、むしろ太ってしまう可能性もあるので気を付ける必要があるんです。

間違えた方法でやるとかえって太ってしまう恐れもある、ナッツダイエットを上手く成功させる方法と、

自ら実践して痩せた人達の口コミやナッツダイエットのやり方についてご紹介していきましょう！

おすすめのナッツダイエットとは一体何？

ダイエットに使う「ナッツ」とは、アーモンド、ピスタチオ、クルミなどの「木の実」の総称となります。

木の実には、脂肪分がたくさん含まれるので、実際のところカロリーも高いのは事実です。

その為、食べ過ぎてしまうとダイエットどころか太る事になるので、ナッツを食べる量には十分注意する必要があります。

ところが、ナッツは木の実なので大変固く、咀嚼回数が増加するので、満腹中枢をいい感じに刺激し間食としてもってこいなのです。

その上、ナッツは腹持ちも良いので、おなかが減って暴飲暴食をしてしまうことを抑制することもできます。

更にナッツは、便秘の救世主「食物繊維」がたっぷり含有されていて、腸内の環境を改善するのにも役立つんです。

これらのように、ナッツはダイエットの他、体調維持など多種多様な恩恵を与えてくれるので、進んで摂り入れたい食べ物であると言えます。

ミックスナッツがダイエットにはおすすめ！

一言にナッツといっても種類は様々あり、厳密に言うとナッツではないものや、ダイエットに適切でないものもあるんです。

そこで、ナッツダイエットにおすすめなのは、無塩のミックスナッツとなります。

一般的なミックスナッツには、アーモンド・くるみ・カシューナッツの組み合わせが多いでしょう。

ものによっては、アーモンド・くるみ・カシューナッツの他、マカダミアナッツ・ピスタチオなどが入っているいるミックスナッツもあります。

どのナッツも体に良い成分が含まれており、多様な種類を摂取することで、一層、ダイエットにおいて力を発揮してくれるので、これらの配分の良いものを購入しましょう。

ただし、おつまみ用に加工された、塩が添加されているミックスナッツでは塩分過多となりかねません。

そこで、ダイエットの為にミックスナッツを購入する時は、シンプルにローストされた無塩の商品がおすすめです！

ナッツがダイエットを果たす上での役割とは？

ナッツには、豊富な脂肪分が含有されているので、カロリー過多になりダイエットには不向きな印象があります。

しかし、ナッツに含まれる脂質は、良質なものの為、体内に取り入れると健康維持や美容に有効に作用してくれます。

また、オレイン酸や食物繊維が、体の中をきれいに整えてくれることで、美容・健康維持にも力を大いに発揮するのです。

ナッツの成分により体の中が綺麗になった後は、循環力を高めてくれるので、体脂肪がつかないよう働きかけてくれたり、体重が減るようサポートもしてくれます。

オメガ脂肪酸やミネラルも豊富に含まれていることで、動脈硬化を防ぎ、コレステロール値や中性脂肪の値を下げる働きも担っている為、健康的に痩せたい人に最適です。

ビタミンEによってアンチエイジングや抗酸化作用にも効果を発揮してくれることで、美肌効果も期待できます。

更に、ナッツはたんぱく質も豊富に含んでいる為、ダイエット時の筋肉の減衰も防いでくれ、同時に筋トレも行えば、筋肉増加による基礎代謝アップで痩せやすい体質づくりにも貢献してくれます。

適度に取り入れるだけで、健康・美容・ダイエットに効果を発揮してくれる食べ物なんてそうはありません。

有効に活用し、ダイエットだけでなく様々な効果を取り入れましょう。

ナッツを食べてダイエットが成功した人の口コミ

ナッツに含まれる様々な栄養価は、ダイエットを手助けしてくれるものばかりです。

しかし、実際に試したことがある人とそうでない人の話とでは、その事実を信じられるかどうかの信頼度合いが変わってきます。

ナッツを使ったダイエットをする前までは、「ナッツを食べても痩せるわけない！」と思う人が大半でしょう！

実際、自分の身体で試すと、その考えが覆ることは珍しいことではありません。

ナッツダイエットは本当に成功するのか、実際に成功させたことがある人の口コミを見れば少しは納得できるのではないでしょうか。

ナッツダイエットを成功した人の口コミ【20代 女性】

ナッツを食べるだけで痩せられるなんて信じられないと思っていました。

実際、これまでにもナッツは好きでよく食べていましたが痩せたことは無いんです。

しかし、知識を得て、塩分が多いナッツを好んでいた私は、道理で痩せないわけだと思いました。

塩分や太りやすいナッツのせいで逆に太ってしまっていたんでしょう。

塩味がないナッツはおいしくないですが、お腹いっぱいになることはできるので毎日我慢して食べているというのが本音です。

ダイエットをはじめて3か月になりますが、体重は順調に減っているし、便秘も治ってきています。

間食を全部ナッツにしただけなのに、体重が減るなんて信じられないけど結果が出ているのが事実なんです！

ナッツダイエット成功者口コミ【30代 女性】

ダイエットを決意してから半年。

何を試しても長続きしないので、諦めていました。

そんな時、ナッツダイエットの存在を教えてもらい、これなら意志が弱い自分でもできると判断したんです。

早速食べ始めると、味がしなくて噛むのが苦痛でした。

でも、馴れてくれば、ナッツに甘味を感じられたリ、おいしさを知れました。

数週間、おやつの代わりに食べていたら、体重に変化が！気づいたら2㎏以上減らすことができました。

食べ続けていると、ダイエットだけじゃなく、便秘解消とか、肌からニキビが減ったりとか、嬉しい効果に気づくこともできました。

一石二鳥以上の効果です！

ナッツダイエットのやり方と注意点

ナッツダイエットを実践する為の、やり方をご紹介します。

間違った方法のナッツダイエットのやり方をしてしまうと、完全に逆効果になる可能性が大きいので注意しましょう。

適切な方法・量を守ってナッツを食べるだけで、手軽にダイエットを成功に導いてくれるのが魅力です。

ナッツの食べ方の要点を押さえ、ダイエットの知識として蓄えておきましょう。

おやつは卒業！間食はミックスナッツに置き換えてダイエット！

まず、ナッツダイエットに用意するのは、ローストされた食塩不使用のミックスナッツです。

近年、500g～1㎏と、大容量で販売されているミックスナッツが多いので購入しておきましょう。

ナッツダイエットに使用するミックスナッツは、アーモンド、マカダミアナッツ、ピスタチオ、くるみ、カシューナッツの内のどれかの組み合わせで入っているものを選ぶのをおすすめします。

複数のミックスナッツの方が、それぞれの良い成分を満遍なく取り入れることができるのでよりおすすめです。

もし、ミックスナッツが無いという場合は、ローストされた無塩のアーモンドを食べましょう。

アーモンドを25粒食べるだけで、ナッツダイエットに必要な食物繊維を補うことができます。

ナッツダイエットにおいて、ナッツを食べる際の目安は、1日合計で「100キロカロリー」になるよう調整してください。

ナッツ100キロカロリーとは、ミックスナッツを25～30粒食べることで達成されます。

一気に食べても良いですし、食事の合間に小分けに食べても問題ありません。

自分に合った方法でナッツダイエットを取り入れてみましょう。

ナッツダイエットを失敗しない為の注意点！

ナッツには、良質な脂肪分が豊富に含まれています。

しかし、脂肪分を取りすぎてしまうと、美肌を損なったり、ダイエットに不適切になってしまいます。

不足しているかもしれないと、ナッツを大量に食べるのは逆効果ですので注意してください。

「ナッツ」という言葉が含まれるピーナッツを、ナッツ類と勘違いしている人は多いのではないでしょうか？

ナッツ、つまり木の実の定義は、名前の通り木から採れる実の事をさします。

しかし、ピーナッツは畑で栽培されている「豆類」に相当するので厳密には豆です。

ピーナッツは、ポリフェノールをはじめとした抗酸化作用の高い成分や、生活習慣病を予防する成分に富んでいます。

そのほかには、便秘解消の為の食物繊維や、美肌に効果的なミネラルも豊富に含まれているんです。

ピーナッツをアーモンドと同じように食べてもダイエット効果はありません。

しかし、ダイエットとしてでなく、健康維持や美容の為としてピーナッツを食べる分には、効果が十分に期待できると言えます。

ミックスナッツの中にピーナッツが入っているときは、ダイエットの為ではなく美容・健康の為に食べましょう。

その場合、ダイエットも成功させたいという際は、ピーナッツの1日の摂取量を最小限に抑え、あくまでもアーモンドやピスタチオなどの、ダイエット効果の高いナッツを主体に食べるようにしてくださいね！